No dia 17 de maio, na UFCD 3544 – Saúde da Pessoa Idosa – Prevenção de Problemas, debatemos o tema “Fatores que contribuem para a promoção da saúde”.
Concluímos que o exercício físico é ótimo para quem procura uma vida mais saudável e ativa, principalmente para quem está na terceira idade. A caminhada é uma atividade mais leve, sem grande intensidade e, por isso, é muito indicada para este setor da população. Além disso, auxilia na socialização, pois o idoso pode caminhar com amigos ou mesmo fazer novas amizades, o que ajuda a evitar a depressão, pois a pessoa não se sente sozinha ou mesmo excluída. Também evita doenças que são comuns nessa fase.
Dá para fazer as caminhadas em qualquer lugar, seja na rua, em parques, pistas ou até mesmo na praia.
Benefícios da caminhada na vida dos idosos
O idoso que pratica a caminhada frequentemente experimenta diversos benefícios na sua qualidade de vida, tais como:
· Melhoria da circulação sanguínea e, consequentemente, diminuição dos riscos de problemas no coração;
· Fortalecimento dos ossos e articulações, auxiliando na disposição do dia a dia;
· Ajuda no equilíbrio e consequente diminuição da probabilidade de quedas, que ocorre bastante com idosos;
· Libertação de serotonina, substância responsável pela sensação de prazer;
· Prevenção do sedentarismo e obesidade;
· Melhoria da capacidade cardíaca;
· Aumento da massa magra;
· Redução de inchaços nos tornozelos e nas pernas;
· Diminuição do risco de diabetes;
· Melhoria do sono;
· Estimulação da socialização;
· Faz bem para a mente;
· Aumenta a qualidade de vida.
Como estava um belo dia de sol, aproveitámos e fizemos uma caminhada no recinto da A2000, fomos ver a horta que é cultivada pelo CAARPD e achámos que é também uma boa atividade para os idosos fazerem, pois estariam ocupados, iriam sentir-se úteis, realizariam atividades ao ar livre, socializariam e ensinariam os seus conhecimentos.
Adorámos a caminhada e tentámos imaginar que éramos idosos. Pensámos em como é realmente importante para eles fazerem este tipo de atividades para não estarem sempre fechados e sentados.
Vamos dar o nosso apoio aos idosos e não os deixar sozinhos. “Um grande VIVA aos idosos e a tudo que representam, pois da vida como a conhecemos a eles tudo devemos.”
Formandos do Curso 1 – Ação 10 “ Assistente Operacional”
Raquel Santos, Formadora da A2000
